ノートパソコン、スマートフォンをお使いの方

ノートパソコン、タブレット、スマートフォンととっても便利で生活の一部になってますね。

しかーし

ノートパソコン、タブレット、スマホは持ち運びに便利でどんな姿勢でも使えるため、姿勢が悪くなます。

パソコンやスマホ、タブレット、携帯ゲームなどを長時間使用していると、どうしても「下を向く」時間が長くなり、そのせいで首の前側のカーブが失われてストレートネックになりやすくなります。

頸椎がまっすぐになってしまうと衝撃や重さの負担が分散することができなくなり、慢性的なコリ、神経痛となります。

そして更に椎間板のダメージが続くと、ヘルニアや頚椎症へと発展していきます。

images%ef%bc%97こんな感じです。

頭の位置が変わるだけでこんなに負担がかかってます。

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私もストレートネックかも・・・という方にアドバイス!!

1、長時間使わない!     それはどうしてもという方は休憩をとる。首肩を回す。腰を伸ばす。

2、姿勢を気にしてみる!   PCなら画面の位置を高くし、キーボードを別につけて肘が曲がる程度の高さに                 設定する。

3、枕を変えてみる!     探すのは大変!バスタオルをくるくる巻いて代用してみましょう。

4、首周りをほぐす。温める。 筋肉を緩めてあげましょう。

生活のなかで少し気にしてあげるとよいですね!

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